Quels sont les schémas négatifs que tu répètes et qui t'empêchent de passer au prochain niveau?
Pour évoluer vers la meilleure version de soi et passer au prochain niveau dans sa vie et sa business, je suis convaincue qu’il faut apprendre à accueillir nos déclencheurs.
La majorité des gens passent leur vie dans un cercle sans fin de : déclencheur > pattern négatif > stagnation.
Ceux qui évoluent rapidement, savent que c’est possible de briser ce cycle. Ils ont appris à aller à la source. Ils veulent arrêter d’être constamment déclenchés et sont prêts à faire le travail intérieur nécessaire pour y arriver.
Ils ont compris qu’une des clés pour évoluer rapidement est de voir nos déclencheurs (triggers) comme des : cadeaux.
“ Ohhhh je viens d’être déclenchée! Intéressant. Je me demande bien ce qui se cache derrière, et ce qui est prêt à être libéré.”
Déclencheurs : pratique de journaling
Voici une série de questions que j’utilise personnellement pour acceuillir mes déclencheurs et ne plus les laisser dicter ma vie et ma business. Cette pratique me permet de :
mieux comprendre mes déclencheurs
être davantage consicente de mes patterns négatifs
en choisir des plus constructifs et activer la meilleure version de moi
- Qu’est-ce qui me déclenche le plus dans cette situation?
- J’ai l’impression que … (ici cette réponse t’indiques les pensées que tu entretiens qui ne sont que ton ego/ tes peurs et pas la réalité)
- Comment ça me fait sentir?
- Qu’est-ce que ça me donne envie de faire? (ici réfère toi aux schémas courants ci-dessous)
- Comment aie-je envie d’agir avec conscience (vs réagir) face à cette situation?
- Comment mon higher self (la meilleure version de moi) agirait? Que se dirait-elle?
Les schémas (patterns) négatifs les plus courants
Voici une liste des schémas négatifs les plus fréquents dans lesquels on peut tomber après avoir été déclenché :
Réactivité & explosion
• Dire des choses qu’on ne pense pas (attaques verbales, blâme, sarcasme)
• Colère explosive disproportionnée par rapport à la situation
• Se fermer complètement et garder le silence
Évitement & repli sur soi
• S’isoler des personnes ou situations impliquées
• S’anesthésier avec la nourriture, les écrans, les substances, l’hyperactivité
• Se dissocier ou « décrocher » mentalement
RUMINATION
• Rejouer l’événement déclencheur en boucle
• Catastrophiser — imaginer le pire scénario
• Construire mentalement une histoire contre l’autre (ou contre soi-même)
ABANDON DE SOI
• Le fawning : s’excuser à l’excès, faire plaisir aux autres pour restaurer la paix
• Réprimer l’émotion entièrement (« c’est correct, ça va »)
• Retourner le déclencheur contre soi sous forme d’autocritique ou de honte
cOMPORTEMENTS DE CONTRÔLE
• Essayer de gérer ou régler la situation immédiatement pour réduire l’inconfort
• Chercher de la réassurance de manière compulsive
• Sur-expliquer ou se justifier comme façon de se sentir en sécurité
PROJECTION
• Attribuer le ressenti à l’autre (« tu m’as fait sentir… »)
• Présumer l’intention sans vérifier (« il/elle l’a fait exprès »)
Et finalement, un des schémas les plus subtils : se juger soi-même d’avoir été déclenché.
Ici, on ajoute une deuxième couche d’activation par-dessus la première, et on maintient le système nerveux coincé.
Être déclenché, c’est être humain. Il n’y a aucune honte à y avoir ici. Sois douce, envers toi et CHOISIS d’aller découvrir toute la sagesse qui se cache derrière ces pépites d’or.
Bonne introspection!
Catherine x
Contenu récent:
Ça va bientôt faire 10 ans que j’ai fait la découverte du minimalisme. Un mode de vie qui a tout changé pour moi. Un mode de vie dont mon âme avait grandement besoin pour retrouver un sens à son existence.
Plusieurs des femmes que j’accompagne sont à la recherche d’un meilleur équilibre dans leur vie.
Ce matin j’ai fait une trouvaille inédite lors de ma marche matinale : j’ai trouvé un crâne de Grand Héron. Dans le passé, je n’aurais probablement pas poussé la chose plus loin. Je me serais dit cool ;) et j’aurais continué ma marche. La Catherine d’aujourd’hui est beaucoup plus à l’écoute des signes que la vie lui envoie.
Plus vous guérissez, moins vous planifiez. La première fois que j’ai lu ces mots (provenant du grand livre de sagesse : Un cours sur les miracles) j’ai senti un grand soulagement. Comme si quelqu’un venait de mettre des mots sur ce que je ressentais depuis plusieurs années.
Les derniers jours n’ont pas été de tout repos pour moi. Mon monde intérieur était en effet, plus agité qu’à l’habitude. Les peurs, les doutes, les remises en questions et les pensées envahissantes étaient présentes pour moi, plus qu’à l’habitude.
Aujourd’hui je débute avec le partage d’un premier outil que J’ADORE et que j’ai d’ailleurs revisité et refait pour moi-même, pas plus tard qu’hier. L’exercice d’écriture de la journée de rêve. Un exercice que j’aime faire (et revisiter!) quand je sens que mon quotidien est un peu routinier et que j’ai un peu perdu l’envie de me lever chaque matin!
Ce week-end j’ai partagé dans une de mes story sur les réseaux sociaux, que je travaillais sur mon entreprise en plein samedi. La Catherine d’avant suivait les règles non écrites qui disent que le week-end c’est congé. La Catherine d’aujourd’hui suit le flow. Le flow de son énergie et de ses élans créatifs.
Pour évoluer vers la meilleure version de soi et passer au prochain niveau dans sa vie et sa business, je suis convaincue qu’il faut apprendre à accueillir nos déclencheurs.
The past couple of weeks, I’ve been having a lot of conversations with my 1:1 coaching clients around the topic of nervous system regulation and how it is directly linked to the expansion (or lack of expansion) of their business.
Petit fait cocasse ;) Quand j’ai enregistrée cette visualisation, un magnifique renard est passé juste devant la fenêtre de mon bureau. C’était absolument magique!
If there is ONE question I get asked A LOT ;) it’s this one : Catherine, do you have a list of book recommandations for me? :) “
Ça va bientôt faire 8 ans, que j’ai quitté mon poste d’ergothérapeute au gouvernement pour lancer Simply la vie! Huit ans qu’en mars 2018, je faisais le grand saut vers le monde fabuleux de l’entrepreneuriat.
Voici une recette de baume naturel à faire soi-même à la maison pour protéger les coussinets de votre chien du froid de l’hiver. J’aime mettre ce baume sur les coussinets de mon chien, lors des journées plus froides, avant nos sorties dans la neige.
Ce matin je me suis réveillée avec ces mots dans ma tête : life should feel like a holiday. Des mots inspirés d’une lecture récente où une phrase de l’auteur Vadim Zeland, m’a particulièrement marquée : Life can be an easy holiday if you allow it to be.
Ce matin, je prenais du soleil à l’extérieur quand spontanément je me suis mise à repenser à mes expériences de coaching passées. Ce qui me venait naturellement c’était que, oui, j’avais eu de mauvaises expériences, mais avec le recul chacune d’entre elle avait sa raison d’être dans mon cheminement. Et sans toutes ces expériences, je ne serais pas où j’en suis aujourd’hui.
Ce matin, j’ai eu envie une fois de plus de venir vous parler du fameux concept de la niche (ou de la clientèle cible/idéale) en marketing. Un concept très véhiculé dans le monde de l’entrepreneuriat en ligne avec lequel j’ai eu énormément de résistance.
Le mois de mai a été pour moi et mon entreprise très abondant (dans tous les sens du terme!). Au début du mois, je m’étais fixé un objectif financier que j’ai finalement grandement surpassé! Et paradoxalement, c’est aussi le mois où j’ai été le moins préoccupée par l’atteinte de cet objectif.
En 2017, lors d’un voyage au Sri Lanka avec mon amoureux, je suis tombée en amour avec un breuvage typique indien : le lassi à la mangue. Habituellement fait à base de yogourt, j’ai eu envie de concocter une alternative sans lactose, comme je fais attention à ma consommation de produits laitiers.
J’adore commencer mes journées avec un bon smoothie vert nourissant. Aujourd’hui, je te présente ma recette de smoothie vert du moment. Un smoothie crémeux, protéiné au beurre d’arachides qui me rempli l’estomac jusqu’à l’heure du lunch.
J’ai longtemps cherché quelle était ma mission de vie et comment je pourrais me sentir sur mon X au travail. C’est comme si une partie de moi cherchait constamment LE travail idéal. Ce travail dans lequel j’allais m’épanouir pleinement et sentir que j’exploitais mon plein potentiel. Jusqu’au jour où je tombe sur une perspective différente de la mission de vie et de la fameuse notion de se sentir sur son X.
Aujourd’hui, j’ai eu envie de venir t’expliquer pourquoi j’ai décidé de relancer officiellement le blogue de Simply la vie. Et pour ce faire, laisse-moi te parler de mon amour pour le marketing de contenu et son pouvoir magnétique qui te permet d’attirer naturellement les clientes de rêve vers ton entreprise.
La semaine passée, j’écoutais un épisode de podcast dans lequel une femme très inspirante du nom de Alexi Panos, donnait sa perspective sur la notion du succès. Une vision du succès que je n’avais encore jamais entendue et qui a vibré très fort en moi.
Dans cet article, je te présente en résumé les caractéristiques principales des énergies masculines et féminines. Car pour moi, le premier pas pour arriver à rééquilibrer ces 2 énergies en soi, est d’abord et avant tout de bien les comprendre et les reconnaître. Bonne découverte!
Se faire de nouveaux amis à l’âge adulte, n’est pas si simple que ça. Surtout quand on a envie de plus d’authenticité et de profondeur dans nos amitiés.
Entrepreneur en construction. Réaliste. Terre à terre. Organisé. Extraverti. Pragmatique. Professionnelle de la santé. Rêveuse. Artiste. Introvertie. Sensible. Idéaliste. Intuitive.
Allô ma belle communauté, Aujourd'hui, dans ce bel épisode tout doux et cozy, je vous parle très simplement de l'amitié en tant qu'introvertie.
Dans cet épisode, j'explore avec vous une des flèches de notre charte en Human Design qui donne de très bons indices sur la façon dont notre esprit fonctionne naturellement.
Dans cette vidéo, je te partage une vision complètement différente de la niche et mon expérience personnelle avec ce concept qui a freiné l'ascension de mon entreprise.
Un épisode où je te jase d'anxiété de performance et comment cette quête de performance m'a longtemps nuit dans mon entreprise.
On me demande souvent ce que ça veut dire, concrètement, "suivre son flow". Et je pense que pour plusieurs d’entre nous (moi la première!) quand on découvre ce concept on pense à tort que suivre le flow c'est attendre que les choses viennent à nous. Rester dans notre zone de confort, ne rien forcer, laisser la vie nous porter.